Mindfulness-tips voor tijdens de feestdagen

Mindfulness-tips voor tijdens de feestdagen

Mindfulness is niets meer of minder dan met heel je wezen aandacht besteden. Een typische mindfulness-oefening is dat je volledig je aandacht op je ademhaling richt, terwijl die in en uit je lichaam vloeit. Door te focussen op elke ademhaling kun je observeren hoe je gedachten in je geest ontstaan en langzaamaan te leren om ze niet meer te volgen of je ertegen te verzetten. Dat zorgt voor een diepe geruststelling dat je gedachten en emoties hebt, maar ze niet bent. Al je gedachten en emoties, zowel de positieve als negatieve, zijn van tijdelijke aard. Ze komen en gaan. Waar het om gaat, is welke keuzes je maakt wanneer die gedachten of emoties zich aandienen.

Lees verder op urbanlotus.nl 

Share This